Перекус на любой вкус: ролл с курицей

Поездки на дачу и длительное пребывание на природе в любом человеке, неизменно, пробуждают аппетит, а потому подобные мероприятия редко обходятся без перекусов или снеков. Чаще всего в этой роли выступают стандартные бутерброды с колбасой и сыром.

Слово редакции
Слово редакции

Задать вопрос
ЗАДАТЬ ВОПРОС



Имя:

Телефон:

E-mail:

Текст:

Однако современные продвинутые хозяйки подходят к перекусам творчески, создавая интересные и при этом, натуральные и полезные закуски. Прекрасный пример такого креатива – ролл с курицей и овощами.

Приготовить данное блюдо совсем не сложно. Единственное, на что придется потратить время – это обработка мяса. Поэтому, если вы знаете, что времени на сборы будет совсем мало, замаринуйте курицу заранее. Да и сами роллы вы также можете приготовить заблаговременно – полежав немного, они лишь лучше пропитаются соусом и станут еще сочнее.

Итак, вам понадобятся:

  • филе курицы – 1 шт.
  • лаваш – 2-3 листа
  • помидоры – 2 шт.
  • огурцы (можно маринованные) – 2 шт. (вы также можете добавить другие любимые овощи: лук, морковь, болгарский перец, капусту и т.п.)
  • листья салата и пряная зелень на ваш вкус
  • твердый или полутвердый сыр – 200 гр.
  • специи (паприка, орегано, соль, перец) по вкусу.

Для маринада вам также потребуются:

  • сливки – 100 г.
  • соус соевый.

Также вы можете замариновать филе в лимонном соке и специях.

Приготовление соуса – отдельный момент. Самый популярный вариант – соус из горчицы (3 ч.л.) и майонеза (4 ст.л.). Также вы можете использовать натуральный йогурт и свежую зелень. О более необычных рецептах соуса мы скажем позднее.

Итак, – с чего же начать? Самое главное – это курица – прекрасный источник белка, а значит, вашей энергии. Вы можете взять уже готовую копченую курицу, но все-таки лучше подготовить ее самостоятельно. Для того, чтобы мясо получилось более нежным и вкусным, рекомендуется перед приготовлением его замариновать: разрезать филе на несколько частей, залить выбранным маринадом и оставить на 1-1,5 часа.

Далее вы можете приготовить мясо своим любимым способом. Наиболее предпочтительно запечь его в духовке при температуре 180-200 градусов, накрыв сверху фольгой. Но также вы можете отварить или поджарить филе тонкими кусочками, если так вам нравится больше. Готовую курицу нужно тонко нашинковать. После этого нужно промыть и нарезать овощи и зелень.

Далее приступаем к приготовлению соуса. Самый простой вариант – смешать горчицу и майонез. Но можно подготовить что-то более интересное. К примеру, добавить немного отварного нута и смешать его с йогуртом и зеленью в блендере до получения густой консистенции. Кроме того, из того же нута можно приготовить восточный хумус, который является полезным источником растительного белка.

Получившийся соус нужно намазать на листы лаваша. Сверху выложите мясо, овощи и посыпьте все тертым сыром.

Теперь можно сворачивать готовые рулеты, предварительно подвернув нижний край лаваша. Если у вас есть желание, можно дополнительно поджарить получившиеся роллы на сухой сковороде.

Приятного вам аппетита!

 

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]



Статьи (работы)
05-03-2019 Жидкие обои – демократично, но сердито

В состав жидких обоев входит основа из клея, природный наполнитель (кварц) плюс особенные красители. Но главный ингредиент — это волокнистая добавка из такой тканевой основы, как хлопок, шелк, что придает особенную фактуру покрытию из жидких обоев.

05-03-2019 Апельсиновый крем-пудинг – свежий десерт для весеннего настроения

Зима сдает свои позиции, и весь город уже томится в предвкушении тепла и нежного весеннего солнышка.

05-03-2019 Из чего можно построить собственный дом

Подавляющее большинство людей живёт в «бетонных коробках» - обычных квартирах, и порой желание побыть в тишине, не слышать «вопли» соседей, становится непреодолимым. Поэтому появляется мысль о своем доме, пусть даже не о постоянном (например, даче).

05-03-2019 3 эффективных способа очистки сточных вод

В многоквартирных домах за водоотведение и очистку канализационных стоков отвечает Водоканал, а вот в частных домах эта задача ложится на плечи владельца.

05-03-2019 Гидроизоляция пола

Чтобы в доме всегда было комфортно находиться, на этапе строительства необходимо позаботиться о гидроизоляции пола. Это особенно актуально на первых этажах многоэтажных домов и в частных строениях, которые не имеют утепленного подвального помещения.

Post Author: aaddmm

Перейти ко всем статьям >>


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *